<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=762132881320632&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Artykuły

Rodzaje herbat i ich właściwości

Herbata zielona, czerwona, czystek, napar z mięty, melisy, rumianku, pokrzywy - jakie mają właściwości i kiedy warto po nie siągnąć?

NEAT - spontaniczna aktywność fizyczna

Czym jest NEAT (non exercise activity thermogenesis) i w jaki sposób może wpływać na proces odchudzania?

Suplementy - moda czy konieczność?

Na rynku dostępnych jest bardzo wiele suplementów diety. Czy rzeczywiście są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu?

Bób - właściwości

Sezon na bób w pełni! Jak myślicie, czy będąc na diecie powinniśmy się go obawiać?

Sól kuchenna, himalajska, morska - którą wybrać?

Na rynku spożywczym dostępnych jest wiele rodzajów soli. Obok stołowej można znaleźć również kamienną, morską czy himalajską. Produkty te różnią się barwą, kształtem, wielkością, smakiem, teksturą oraz zawartością składników mineralnych. Którą sól warto stosować w swojej kuchni?

Kawa a odchudzanie

W sieci można znaleźć wiele informacji dotyczących kawy. Jedną z nich jest jej działanie odwadniające i wpływające na odchudzanie. Czy w trakcie stosowania diety redukcyjnej zaleca się picie kawy?

Dieta przyjazna dla jelit

Coraz częściej znajdujemy informacje, że dzięki bakteriom zasiedlającym jelita możliwe jest prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Z kolei, aby mikrobiota mogła prawidłowo się rozwijać istotne jest prawidłowe jej odżywienie. Na co więc powinno się zwrócić uwagę w swojej diecie, aby ją wspomóc?

Wpływ cukru na stan cery

Stan skóry jest uzależniony od wielu czynników, tj. rodzaju cery, jej pielęgnacji, stylu życia, kondycji zdrowotnej oraz prawidłowego nawodnienia i odżywienia organizmu. Zwróćmy uwagę na ostatni punkt. W jaki sposób dieta będzie wpływała na wygląd naszej skóry? Czy żywienie obfitujące w cukry proste osłodzi jej wygląd, czy może wręcz przeciwnie?

Nowalijki – pierwsze wiosenne warzywa

Warzywa stanowią podstawę aktualnej piramidy żywienia. Każdy z nas wie, że są one źródłem cennych składników odżywczych, mineralnych i witamin. Czy jednak można tak powiedzieć również o nowalijkach?

Awokado

Lubicie awokado? Ja uwielbiam! <3

Nasiona chia vs siemię lniane

Czym nasiona chia różnią się od siemienia lnianego. Czy jest w nich coś, co powoduje, że są zdrowsze od nasion lnu? A może zupełnie przeciwnie?

Jak nie przytyć w czasie kwarantanny?

Siedzenie w domu nie sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki. Mała ilość ruchu, nieograniczony dostęp do lodówki, znudzenie i stres, które sprzyjają dojadaniu mogą negatywnie wpłynąć na naszą masę ciała.

Źródła żelaza w diecie

Żelazo to składnik mineralny, którego źródłem jest przede wszystkim czerwone mięso. Co w przypadku, gdy ktoś jest na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej? Jakie produkty mogą dostarczyć Fe do organizmu?

Źródła wapnia w diecie

Wapń to pierwiastek, który występuje przede wszystkim w mleku i jego przetworach. Co w przypadku, gdy mamy nietolerancję laktozy lub alergię na białka mleka? W jaki sposób uzupełnić Ca w diecie?

Dieta przeciwzapalna

Dieta przeciwzapalna ma na celu w zmniejszenie w sposób naturalny procesu zapalnego, który jest związany z wieloma schorzeniami, np. trądzikiem, łuszczycą, PCOS, chorobami tarczycy, reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Kasze i ich rodzaje

Na sklepowych półkach można znaleźć wiele rodzajów kasz, które różnią się między sobą nie tylko rodzajem ziarna, z którego są uzyskiwane, ale także kalorycznością, zawartością składników odżywczych, mineralnych, witamin, błonnika oraz indeksem glikemicznym.

Indeks glikemiczny owoców

W jaki sposób spożycie poszczególnych owoców wpływa na poziom glukozy i insuliny we krwi? Co to jest indeks glikemiczny i czy istnieją sposoby, by go obniżyć?

Soki owocowe na diecie - czy zastąpią owoce?

Owoce (wraz z warzywami) stanowią podstawę aktualnej piramidy żywieniowej. Są źródłem wielu niezbędnych dla organizmu substancji odżywczych i błonnika. Czy soki, nawet te świeżo wyciskane, mogą zastąpić porcję owoców w proporcji 1:1?

Jak radzić sobie z zaparciami?

Zaparcia to częsty problem, z którym borykają się moi pacjenci. Co może być ich przyczyną i w jaki sposób sobie z nimi poradzić?

Zatrzymywanie wody w organizmie

Opuchnięte nogi, palce, twarz, cellulit, zauważalne wahania masy ciała występujące w krótkim czasie - to najczęściej występujące objawy zatrzymywania wody w organizmie. Jakie są jednak jego przyczyny? W jaki sposób radzić sobie z obrzękami?

Zastanawiasz się czym zastąpić cukier?

Często przechodząc na dietę, zanim całkowicie zrezygnujemy z cukru, wprowadzamy jego alternatywy, tj. cukier brązowy, miód lub inne popularne produkty. Czy każdy zamiennik będzie oznaczał dobry wybór?

Detoks czy warto?

Najczęściej detoks stosujemy, by oczyścić organizm. Często też takie oczyszczanie planujemy wprowadzić jako wstęp do zmiany nawyków żywieniowych.  Ale czy warto?... Co nam takie oczyszczanie da, czy te kilka dni restrykcyjnych ograniczeń rzeczywiście pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie naszego organizmu?

Fakty czy mity żywieniowe?

W Internecie, gazetach, telewizji można się natknąć na wiele teorii dotyczących odżywiania, odchudzania oraz działania produktów żywnościowych na zdrowie. Wiadomości te są często powtarzane i utrwalane w świadomości sporej części naszego społeczeństwa. Czy powinno się wierzyć w każdą zasłyszaną informację? Może warto ją zweryfikować i sprawdzić, czy jest zgodna z najnowszymi badaniami naukowymi?

Motywacja - legalny doping w trakcie odchudzania

Modyfikacja sposobu odżywiania nie należy do najłatwiejszych, ponieważ wiąże się z przemianą przyzwyczajeń nabytych przez lata. Oprócz nowej diety wspartej aktywnością fizyczną ważnym aspektem jest odpowiednie nastawienie psychiczne. Warto zastanowić się, co jest przyczyną motywacji - wpływ środowiska czy wewnętrzna potrzeba zmian.

Postanowienia noworoczne -> Od stycznia przechodzę na dietę

Podobno  na 10 osób które podejmuje próbę odchudzania tylko 1 osiąga zamierzony cel?!

Droga do celu nie jest prosta. Jednak z odpowiednim przygotowaniem i wsparciem na pewno osiągniemy sukces! 

Jak wzmocnić odporność?!

Niewłaściwe odżywianie, stres, przemęczenie i jesienno-zimwa aura sprzyjają infekcjom wirusowym. By nie dać się chorobie warto w naturalny sposób wzmocnić układ immunologiczny. Zastanawiasz się jak to zrobić? 

Insulinooporność, poważny problem czy modna choroba

W ostatnich latach oprócz problemów tarczycowych coraz częściej diagnozowana jest insulinooporność, która to właśnie odpowiedzialna jest za tendencję do tycia, ale również może wpływać na rozwój cukrzycy typu 2, stłuszczenie wątroby, zaburzać gospodarkę cholesterolem, regulację ciśnienia krwi i pracę jajników.

Często podczas wizyt pada pytanie, dlaczego obecnie jest taki BUM na insulinooporność… osobiście uważam, że jest to choroba, która towarzyszyła ...

Otyłość - czy to jedynie "wada" estetyczna?

Nazywa się ją epidemią naszych czasów i zalicza do chorób cywilizacyjnych. A mimo tego mało kto bierze pod uwagę konsekwencje zdrowotne, jakie może wywołać...

Błonnik i jego niezwykłe właściwości

Często słyszymy, że powinniśmy zadbać o odpowiednią podaż błonnika w naszej diecie, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Ale czym właściwie jest ten składnik? W jakich produktach można go znaleźć i czy aby na pewno każdy z nas powinien spożywać go w dużych ilościach?

Przeciwutleniacze - źródło zdrowia i wiecznej młodości

Starzenie się organizmu to nieodłączny proces naszego życia. Niektórym substancjom pokarmowym przypisuje się aktywną rolę w kształtowaniu pomyślnego zdrowia i długowieczności, a także w procesach inicjacji, przebiegu oraz hamowania wielu chorób dietozależnych. Jakie produkty powinny się pojawiać w codziennej diecie, abyśmy mogli przez lata cieszyć się dobrą kondycją?

Jedzenie na mieście a racjonalne odżywianie

Wakacje to okres, w którym częściej niż zwykle zdarza nam się jadać w restauracjach i innych lokalach gastronomicznych. Spotykamy się ze znajomymi, wyjeżdżamy na urlop i niekoniecznie mamy możliwość, czas i ochotę na samodzielne przygotowywanie wszystkich posiłków w ciągu dnia. Jak sobie radzić w takich sytuacjach? Co zamówić, by móc bez wyrzutów sumienia stołować się na mieście?

Polskie superfoods

Jagody goji, nasiona chia, chlorella, spirulina… - to tylko niektóre z produktów noszących miano superfoods. Ich nazwy brzmią egzotycznie, reklamy pojawiają się praktycznie na każdym kroku, a ceny znacznie odciskają się na naszym domowym budżecie. Wielu z nas, w pogoni za modą, zapomina o tym, co ma na wyciągnięcie ręki. Nasze rodzime artykuły spożywcze w niczym nie ustępują zagranicznym, są tanie ...

Woda - istotny składnik odżywczy

Woda jest jednym z najważniejszych składników odżywczych niezbędnych do życia i prawidłowego funkcjonowania wszystkich organizmów żywych - to chyba najważniejszy argument, by dbać o odpowiednie nawodnienie! Jakie spełnia funkcje i do czego może doprowadzić jej niedostateczna podaż? Na te i inne pytania znajdziecie odpowiedź w niniejszym artykule.

    POKAŻ
    Magdalena Węgrzyn - ZnanyLekarz.pl
    POKAŻ